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크나이프란
크나이프란

음식섭취


크나이프 요법의 음식 섭취는 자연식, 균형 잡힌 영양, 절제된 식사, 규칙적인 식습관을 강조합니다.

이러한 식습관은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 도움이 되며, 특히 소화 기능 강화, 면역력 증가, 전반적인 신체 균형 유지에 효과적입니다.


""사람의 혈액은 신체에 주어진 영양소로 만들어집니다. 
건강하고 힘이 있는 영양소들은 우리 몸에 맑은 혈액이 생성되고 구석구석에 산소를 공급하면서 

건강한 삶을 영위할 수 있게 해 줍니다." 


- 세바스티안 크나이프"

크나이프 음식섭취의 원칙 

1. 자연 식품(Natural Food) 섭취

2. 균형 잡힌 영양(Balanced Diet)


3. 소식(小食)과 절제(Eating in Moderation)


4. 규칙적인 식사(Harmonious Eating Routine)

5. 수분 섭취(Hydration)

6. 오감으로 즐기는 음식섭취

크나이프 음식섭취의 이점 
1. 항염증 및 면역 강화 효과

자연식 섭취와 면역력 강화

  • 신선한 채소, 과일, 통곡물 → 항산화 물질(비타민 C, E, 폴리페놀 등) 함유 → 활성산소 제거 & 염증 완화
  • 허브(카모마일, 민들레, 세이지 등) → 면역 조절 & 감염 예방

장 건강과 면역력 향상

  • 크나이프 요법 → 정제되지 않은 식품(통곡물, 발효식품, 채소 등) 섭취 권장 → 장내 미생물 균형 개선 & 면역력 강화
  • 유익균 증식 → 면역력 증가 & 염증성 장 질환 예방

2. 심혈관 건강 개선

저가공 식품과 혈압 조절

  • 가공식품(소금, 설탕, 트랜스지방) 최소화 → 고혈압 & 동맥경화 예방
  • 물성 오일(올리브유, 견과류) 섭취 → LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소 & 심혈관 질환 예방

통곡물과 심혈관 보호 효과

  • 통곡물(귀리, 호밀, 현미 등) 섭취 → 식이섬유 & 마그네슘 풍부
  • 혈당 & 콜레스테롤 조절 → 심장 건강 보호

3. 당뇨 및 대사 증후군 예방

저혈당 지수(GI) 식단

  • 정제 탄수화물(백미, 흰빵) 대신 통곡물 섭취 → 혈당 상승 완만 조절 & 제2형 당뇨병 예방

인슐린 감수성 개선

  • 과일, 채소, 견과류 속 항산화 성분(폴리페놀, 플라보노이드 등) → 인슐린 저항성 감소 & 당뇨병 위험 감소

4. 체중 조절 및 소화기 건강 증진

소식(少食)과 신진대사 개선

  • 과식 피하고 소식 실천 → 소화기 부담 감소 & 신진대사 원활 유지
  • 규칙적 식사 + 충분한 수분 섭취(허브차, 물) → 독소 배출 & 신장 건강 보호

소화기 질환 예방

  • 식이섬유 풍부한 음식(통곡물, 채소, 과일) 섭취 → 장 운동 촉진 & 변비 예방
  • 소화기 질환(과민성 대장 증후군, 위식도 역류질환) 완화

5. 신경계 안정 및 정신 건강 향상

영양 균형과 신경 안정 효과

  • 견과류, 통곡물 속 마그네슘 & 비타민 B군 → 신경계 안정 & 스트레스 완화
  • 허브(카모마일, 라벤더 등) → 신경 진정 & 불안·불면증 개선

규칙적인 식사와 호르몬 균형

  • 혈당 조절 식단 → 세로토닌 분비 안정화 & 우울증 예방
일상에서 실천하는 크나이프 음식섭취